[...] Co do podciagania to wyczytalem w ksiazce Tsatsoulina jak nauczyc sie angazowac plecy w drazku i pisal ze jak wisisz to zeby partner lekko uderzal Cie w najszersze grzbietu, wtedy bedziesz musial je spiac i robisz ruch w gore. Mysle, ze mozna sprbowac. Co do przerw to niema regol. Sam musisz ustawic pod siebie. Zmieniony przez - fizyczny w dniu [...]
[...] gazy traca mocno na skutecznosci, musisz bardzo precyzyjnie goscia trafic zeby zadzialalo. Co do wytracenia palki, mozna kupic taka z paskiem do zaczepienia na nadgarstku i wtedy trudno komus wytracic taka palke. We Wloszech widzialem palki elektryczne i to to juz jest naprawde imponujace narzedzie. Tonfa jest OK ale duza wiec i trudna do [...]
A co jeżeli trening wypada mi na 9.00 i przed treningiem (tak około 7.30)wychoodzi mi tylko ze zjadam sniadanie i jem wtedy: 100g platkow owsianych + 250 ml chudego mleka + 20g orzechow włoskich +20 g rodzynek i 100 g chudego bialego twarogu? irek
[...] zawierające dużo białka (5-6 dziennie) itd. Poza tym możesz kupić sobie dodatkowo aminokwasy bcaa (glutamina+bcaa silny antykatabol) Co do drugiego pytania - poczekajmy na efekty po redukcji którą przejdziesz. (być może priorytetem będzie wtedy dla Ciebie coś innego). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Zalezy co rozumiesz przez chwyt "wąski". Jeśli ten chwyt jest węższy niż szerokość ramion to odpada- to ćwiczenie pójdzie bardziej na tricepsy wtedy... Rób na szerokość barków, zamiennie z chwytem szerokim. Co do nowego planu to radzę Ci pierwszy skos zrobić ze sztangielkami z supinacją, drugie wyciskanie na płasko sztangą. POZDRO
[...] do netu nie bylo. O ksiazki ciezko... Teraz wydaje sie, ze jest za latwo. Archiwum forum jest niebagatelne. Naprawde warto cos poczytac i jesli sie ma powazne watpliwosci, wtedy pytac... Dlatego brakuje mi moda, ktory moglby wywalac tematy powtarzajace sie do znudzenia. Nie mam nic przeciwko userom niedoswiadczonym, ALE.... jest dzial Dla [...]
[...] ich większą ilość, niż się wydaję abstrahuując od np: bananów. Odnosząc się do tego co wyżej napisałeś, jeżeli łączysz produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, wtedy aminogramy na tyle się doskonale uzupełniają, że otrzymujesz pełnowartościowe białko. Wpychanie w siebie białka z proszku bezpośrednio przed treningiem to kiepski [...]
dzis jak koles ten co mi fotki zrobil do domu dotrze(lubi sobie wypić) to bende mial foty bez koszulki wtedy ocenicie hmm redukcja probowalem kilka razy ale nie mam silnej woli i po 4-5dniach znowu musialem jesc duzo
skończ waść wstydu oszczędź. sorry ale te bicepsy są podbite dłońmi daj normalną poze bicepsów, wtedy uwierze. GREG - "16 lat i krotki starz. no co moge powiedziec sog sie nalezy i trenuj-dzielnie bo beda z cibie ludzie" Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-09-24 14:19:01 Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-09-24 14:22:42
[...] Malaga była jeszcze słabsza) Nawet jakby oba finały wygrały drużyny hiszpańskie niczego to nie zmieni, budowanie potęgi ligi to kwestia conajmniej kilku lat. Nie podsuwajmy argumentów typu porażki w tym sezonie drużyn angielskich z Benfiką bo nasza polemika wtedy znacząco obniża poziom.... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-05-01 11:28:54
[...] Po przespanej nocy organizm jest w stanie katabolizmu,ma podwyższony poziom kortyzolu we krwi i trzeba go jak najszybciej obniżyć spożywając posiłek.Pomyśl co się dzieje wtedy gdy go nie dostarczysz...A jak zapewne wiesz kortyzol zmusza organizm w pierwszej kolejności do korzystania energii z rozpadu tkanki mięśniowej co dla nas ćwiczących [...]
[...] nawet jak skonczysz brac, nawet samego testa przez 16tyg w minimalnych dawkach , zbadaj po tym iron saturation levels przed i po ok 6 miesiacach po zakonczeniu cyklu, wtedy bedziemy rozmawiac, ale mozesz byc freakiem 1% ktorego malo co ruszy, jednak wiekosc ma problemy i ma negatywny wplyw w przyszlosci. To ze gotowales i rozpisywales [...]
Ok dorzucę 3 ćwiczenia na nogi, powiedzmy w piątek(wtedy mam najwięcej czasu)... Tylko teraz słyszałem że na masę na duże partie powinno się robić po 12 serii, czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Ja tutaj mam dokładnie po jednym ćwiczeniu więcej. Masa jest mi potrzebna. Czy to skorygować? I jak z tym klata-bic/tric? Co [...]
[...] tak przez wiekszosc czasu. Ale mam tez treningi mieszane kiedy robie mocne siady a mc hantlami(tam ciezko jest mi wziac wiekszy ciezar niz 18kg w zwiazku z tym skupiam sie wtedy na wiekszym zakresie powtorzen. Ogolnie specyfika mojego treningu jest taka ze opieram sie na glownych liftach i na progresji ciezarowej. FBW 3x na tydzien aby zostawic [...]
[...] na to ja ze przyszedlem do niej z konkretnym problemem a nie z wezlami. To powiedziala mi ze moge skorzystac z porady innego lekarza i w karcie napisala ze nie moze dojsc ze mna do consensusu (czy cos w tym stylu). Oddala mi kase za wizyte i czesc, poczulem sie wtedy naprawde ch.ujowo. Co to qrwa za lekarz co nie moze mi pomoc? Pozdrawiam
[...] na własne oczy że trudniej jest wysokim przypakowac niż typom którzy mają po ok 175 cm ale jak już wysoki chłop troszkę potrenuje ze sztangą to nikt go nie ruszy i dopiero wtedy zobaczysz że to jest potężny plus, a co do lasek to sam nie umiałem wyrwać żadnej fajnej z różnych powodów a teraz chodzę z jedną z najładniejszych lasek w szkole i to [...]
[...] Co więcej..często fitnesski rozczarowują, bo okazuje się, że mimo tych ścięgien czy prążków na wierzchu - to wcale nie mają ładnych wypukłych pupci :/ Jakoś w tym miejscu nie nabierają masy tak jak trzeba :/ Za to uda i łydki jak najbardziej - ale nie w trakcie zawodów ! Bo wtedy zamiast kształtów okrągłych te uda i łydki są kanciaste - fe.
no ale okej moment:) kupie ławke i biegam:) ułoże sobie jakąś diete na spalanie:) i czy wtedy jeśli kupie reduktor to wyniki chyba powinny być lepszye tzn wiecej bd spalał prawda? i dlatego pytam co kupic? animal cuts czy inne co napisalem reduktory? ewentualnie coś z olimpu?
Jedno mnie zastanawia, mianowicie gdy byłam młodsza byłam raczej klepsydrą. Mam szerokie kości biodrowe, to fakt, ale nogi miałam smukłe, zero celulitu, jędrne pośladki. Problemy zaczeły się dopiero gdy zaczełam brać antykoncepcje hormonalna, w wieku ok 18/19 lat. Wtedy zaczełam nabierać ud, a co najgorsze nogi mimo aktywnego trybu życia i [...]
cholerne koxy...
